Bliv tryg før fødslen
Seks aftener med viden, øvelser og støtte gennem graviditet, fødsel og familieliv.
Fødselsforberedelse i Hellehallen
Mere ro og tryghed i din graviditet
Intropris: Kun 799 kr. for seks gange
Du sparer hele 350 kr. – mere end 30 procent.
Vil du gerne nyde din graviditet, føle dig mere tryg ved den kommende fødsel og give dig selv tid til at mærke både dig selv og din baby?
På dette hold i fødselsforberedelse får du et trygt pusterum i graviditeten med relevant viden, rolige øvelser og konkrete redskaber, som du kan tage med dig videre mod fødslen og den første tid som familie.
Du får blandt andet mulighed for at:
- blive klogere på din krop, din baby og fødslen
- få redskaber til mere ro og afspænding
- sætte ord på tanker, bekymringer og forventninger
- arbejde med dine ønsker til fødslen
- prøve blide rebozoteknikker
- forberede dig på den første tid efter fødslen
Forløbet er både for dig, der er gravid for første gang, og for dig, der har født før. Uanset hvor langt du er i graviditeten, kan du deltage.
Vi mødes seks gange på et lille hold med højst 15 deltagere.
Seks mødegange med dig og din graviditet i centrum
Hver mødegang har sit eget tema. Fælles for hele forløbet er et varmt og trygt rum med plads til både viden, bevægelse, tanker og følelser.
1. Sharing & caring og kontakt til din baby
Sharing & caring betyder, at der er plads til at dele det, der fylder i graviditeten – både glæder, forventninger, bekymringer og spørgsmål.
Gennem rolige øvelser får du samtidig mulighed for at rette opmærksomheden mod din krop og din baby. Der er ingen bestemt måde, du skal opleve kontakten på. Graviditeter og følelser er forskellige.
2. Barnets udvikling og din mentale trivsel
Du får letforståelig viden om barnets udvikling og de forandringer, du som gravid kan opleve undervejs.
Vi taler samtidig om den mentale side af graviditeten. Der skal være plads til både glæde, forventning, uro og tvivl, og du får mulighed for at blive mere opmærksom på dine egne behov og grænser.
3. Rebozomassage
En rebozo er et langt, vævet sjal med rødder i mexicansk tradition. I fødselsforberedelsen kan sjalet bruges til blide, vuggende og rytmiske bevægelser omkring kroppen.
Rebozo kan opleves som en behagelig måde at skabe bevægelse, aflastning og afspænding på. Teknikkerne kan også bruges som støtte under fødslen.
Rebozo er en støttende og velværeorienteret metode, ikke en behandling eller en garanti for et bestemt fødselsforløb.
4. Blid fødselsforberedelse – gerne med partner
Du bliver forberedt på fødslen med fokus på både kroppen, følelserne og oplevelsen af tryghed.
Vi arbejder blandt andet med vejrtrækning, afspænding, bevægelse, fødestillinger, mental forberedelse og redskaber til at håndtere smerte, uro og uforudsigelighed.
Blid fødselsforberedelse handler ikke om, at fødslen skal være smertefri eller forløbe på én bestemt måde. Det handler om at give dig viden og redskaber, så du føler dig bedre forberedt på forskellige mulige forløb.
5. Dine ønsker til fødslen
Hvad er vigtigt for dig, når du skal føde?
Du får hjælp til at sætte ord på dine ønsker og behov og samle dem i en personlig fødeplan eller liste over fødeønsker.
Det kan eksempelvis handle om tryghed, omgivelser, støtte fra din partner, smertelindring, massage, rebozo, kommunikation med fødestedet og den første tid med barnet.
Planen er ikke en garanti for et bestemt forløb, men den kan gøre det lettere at fortælle din partner og fødestedet, hvad der er vigtigt for dig.
6. Den første tid som familie
Den sidste mødegang handler om tiden efter fødslen og overgangen til livet med et nyfødt barn.
Vi sætter blandt andet fokus på restitution, søvn, nærhed, barnets ernæring, følelsesmæssige reaktioner, partnerens rolle, praktiske opgaver samt behovet for hjælp og grænser i den første tid.
Forløbet rundes af med en fælles refleksion og afslutning.
Fødselsforberedelse med plads til hele graviditeten
En graviditet handler ikke kun om at forberede selve fødslen. Det er også en periode med store kropslige og følelsesmæssige forandringer.
Derfor tager dette forløb udgangspunkt i hele rejsen – fra livet som gravid til fødslen og den første tid som familie.
Målet er ikke, at du skal kunne kontrollere alt, hvad der sker. Du får i stedet et trygt rum, viden og brugbare redskaber, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre forberedt og støttet undervejs.
Bemærk: Forløbet erstatter ikke eventuel behandling eller rådgivning hos en læge, jordemoder, psykolog eller anden sundhedsfaglig person.
Mød din instruktør, Julia
Julia er 30 år og bor i Glejbjerg. Hun arbejder som sygeplejerske, doula og kropsbehandler.
I undervisningen lægger hun vægt på ro og empati samt på at skabe et hyggeligt og trygt rum, hvor alle kan føle sig velkomne.
Yderligere information
Opstart:Torsdag den 15. oktober 2026
Mødegange:15/10, 22/10, 29/10, 5/11, 12/11 og 19/11
Tidspunkt:Kl. 19.00-19.45 alle mødegange.
Efterfølgende er der mulighed for at blive hængende og købe en forfriskning sammen med resten af gruppen.
Sted:Helle Hallen, Vrenderupvej 40C, 6818 Årre
Lokale: Gymnastiksalen
Deltagerantal:Højst 15 deltagere på holdet.
Holdet aflyses, hvis der er færre end syv tilmeldte.
Intropris:Kun 799 kr.
Du sparer 350 kr. – mere end 30 procent.
Kontakt:Julia
Telefon: 52 30 64 45
E-mail: Julia-linnet@hotmail.com
Giv dig selv seks aftener med tid til dig, din baby og det, der venter.
Køb nu – der er kun 15 pladser.
Intropris – spar 350 kr.
Førpris: 1.149 kr.
Aktuel pris: 799 kr.tilmelding